Cá Trích – Một trong 7 loại cá tốt nhất cho Bà bầu

Đối với phụ nữ đang mang thai, ngoài việc kiêng cử những món ăn không tốt cho thai nhi và mẹ thì tẩm bổ sao cho hợp lý là rất quan trọng. Bởi trong quá trình thai nghén, phụ nữ thường rất kén ăn, nên khi chọn thức ăn đưa vào cơ thể để bồi bổ phải lựa chọn những thực phẩm chất lượng nhất. Và có 7 loại cá tốt nhất cho Bà Bầu vậy đố bạn biết cá Trích xếp thứ mấy? Mời bạn đọc tiếp để biết rõ hơn.

Cá chép

Cá chép từ lâu đã nổi tiếng là một trong số các loại cá tốt cho bà bầu, đặc biệt là những bà bầu bị động thai. Trong thịt cá chép có chứa rất nhiều dưỡng chất như axit lutamic, glycine, chất béo, arginine nên là loại thực phẩm rất bổ dưỡng, có thể chế biến được nhiều món như cháo cá chép đậu đỏ, canh cá chép với táo,… Cá chép cũng có tác dụng bổ tỳ vị, lợi tiểu, thông sữa, chữa ho, lở loét… đồng thời giúp an thai rất tốt.

Cá cơm

Loại cá này tuy nhỏ bé nhưng chứa rất nhiều dinh dưỡng, giúp mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh suốt thai kỳ. Cá cơm có tác dụng làm sạch tỳ vị, cải thiện thị lực, tốt cho tim, mắt, làm đẹp da, giàu canxi, chứa ít thủy ngân. Với những lợi ích tuyệt vời trên, mẹ bầu còn chần chừ gì nữa mà không thêm cá cơm vào thực đơn của mình.

Cá chim

Đây là một loại cá rất dễ ăn và dễ chế biến nên bà bầu có thể sử dụng để thay đổi khẩu vị. Thịt cá chim rất trắng, thơm, béo và giàu chất dinh dưỡng. Cứ 100g cá chim có 75,2g nước, 19,4g protein, 5,4g lipit, 1,1g tro, 15mg canxi… rấ tốt cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của bà bầu.

Cá trích

Cá trích cũng là một loại thực phẩm có nguồn chất béo omega 3 dồi dào, rất có ích trong việc phát triển não bộ và tăng cường trí nhớ cho bé, đồng thời bảo vệ tim mạch cho cả 2 mẹ con. Ngoài ra, cá trích rất ít tanh, thịt lại trắng, là loại cá lành tính, ít mỡ nhưng lại béo thơm nên rất phù hợp với bà bầu.

Cá thu nhỏ

Cá thu được nằm trong top đầu các loại cá tốt cho bà bầu bởi chứa ít thủy ngân và giàu omega-3 không kém gì cá hồi. Cá thu cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất như sắt, phốt pho, canxi, kẽm… rất tốt cho sự phát triển não bộ, thị lực, các cơ của thai nhi và giúp bà bầu luôn khỏe mạnh.

Ăn cá thu trong thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu giảm nguy cơ sinh non, thai nhẹ cân và chống bệnh trầm cảm sau sinh. Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên ăn các loại cá thu nhỏ bởi chúng chứa hàm lượng thủy ngân ít hơn cá thu lớn để hạn chế tình trạng nhiễm độc.

Cá basa

Cá basa không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn chứa đủ thành phần axit tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, thịt cá basa rất giàu DHA, rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi, giúp chuyển hóa cholesterol để lưu thông mạch máu, giảm chứng loạn nhịp tim, giảm tiền sản giật ở bà bầu. Ngoài ra, nguyên tố sắt có nhiều trong cá basa sẽ giúp hạn chế tình trạng thiếu máu ở bà bầu trong thai kỳ.

Cá hồi

Cá hồi là nguồn cung cấp DHA tốt nhất cho mẹ bầu. Lượng axit béo omega-3 có trong loại động vật này giúp ích rất nhiều cho não bộ và hệ thần kinh của bé phát triển. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng khi bà bầu ăn nhiều cá thì não bộ của thai nhi càng phát triển. Tuy nhiên, các mẹ cũng chỉ nên ăn khoảng 360 gam cá hồi mỗi tuần để tránh việc tích tụ một lượng lớn thuỷ ngân trong cơ thể.

Cá diếc

Theo Đông y, cá diếc có tính hàn, không độc, có rất nhiều tác dụng chữa bệnh như bệnh trĩ, lao, đái tháo đường, kiết lị,… Theo các nhà dinh dưỡng thì cá diếc rất giàu protid, lipid, canxi, phốt pho, sắt, vitamin B… giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng buồn nôn, mệt mỏi, phù nề và rất tốt cho việc an thai,… Vì vậy, với những ai mang bầu, cá diếc là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong mỗi bữa ăn.

• Cá Trích phi lê.
• Cá Trích nguyên con.